喝多少？ 没有统一标准： “每天8杯水”是笼统建议。实际需求量因人而异，取决于年龄、性别、体重、活动量、气候、健康状况等。
关键参考
1、口渴感： 感到口渴是身体发出的明确信号，应及时喝水，不要等到口渴难耐时才喝。
2、尿液颜色： 观察晨尿或白天尿液的深浅是极佳指标。浅柠檬色或清澈透明 表示水分充足；深黄色或琥珀色 则提示需要补水。
3、一般建议量（供参考）：
（1） 中国营养学会推荐：成年男性每日饮水 1700毫升，女性 1500毫升；
（2）在炎热、干燥、高海拔环境，或进行体力活动、运动、发烧、腹泻时，需显著增加饮水量。 孕妇、哺乳期妇女也需要更多水分。
来源：综合于网络
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